العيادة

أكلات تسبب العقم للرجال .. تعرفها عليها وتجنبها الآن

 

أكلات تسبب العقم للرجال


أكلات تسبب العقم للرجال - قلة من الناس يعرفون أن متوسط ​​عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل قد انخفض بشكل مطرد على مدار الأربعين عامًا الماضية، هذه الحقيقة يجب أن تخيف الجميع، وخاصة الرجال.

 ومع ذلك، فإن صحة الحيوانات المنوية هي آخر ما يدور في أذهان معظم الرجال. إن تأثير التغذية على الحيوانات المنوية هو أبعد ما يكون عن وعينا الجماعي.

فلماذا تتناقص جودة الحيوانات المنوية؟ هل هذه مشكلة حقا؟ هل يمكننا إلقاء اللوم على الأطعمة التي نأكلها؟ يتناول هذا المنشور هذه الأسئلة ويشارك بعض نصائح التغذية الصديقة للحيوانات المنوية.

هل يعد تدهور جودة الحيوانات المنوية مشكلة حقًا؟

نعم، إنها مشكلة. تشير دراسة حديثة إلى أن متوسط ​​عدد الحيوانات المنوية قد انخفض بنسبة 59 في المائة على مدار الـ 38 عامًا الماضية. مع وضع هذا الانخفاض في الاعتبار، فليس من المستغرب أن ينص موقع مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها على الويب على أنه "في حوالي 35 بالمائة من الأزواج المصابين بالعقم، يتم تحديد عامل ذكر مع عامل أنثوي ". انخفاض عدد الحيوانات المنوية، جنبًا إلى جنب مع اتجاه إنجاب الأطفال في سن متأخرة يعني أن بعض الأزواج سيواجهون صعوبات في الخصوبة.

لماذا ينخفض ​​عدد الحيوانات المنوية؟ هل نظامنا الغذائي يقتل الحيوانات المنوية؟

أكلات تسبب العقم للرجال - لا أحد يعرف سبب انخفاض أعداد الحيوانات المنوية بشكل حاد. يقول البعض إن الحيوانات المنوية تتلاشى بسبب استراحة الرجال لأجهزة الكمبيوتر المحمولة في أحضانهم. ويلقي آخرون باللوم على الحرارة المتولدة من الهواتف المحمولة الموجودة في جيوب السراويل. السمنة عامل محتمل. 

يعرف الطبيب في داخلي أن الانخفاض من المحتمل أن يكون بسبب مجموعة متنوعة من العوامل. ما نأكله دائمًا هو السبب في أي مشكلة صحية. وفقًا لذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول أطعمة معينة قد يضر بالحيوانات المنوية . والخبر السار هو أن هناك أيضًا أطعمة قد تزيد من عدد الحيوانات المنوية.

خمسة أطعمة يجب تجنبها قد تقلل من صحة الحيوانات المنوية وخصوبة الرجل

قبل أن أناقش الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على صحة الحيوانات المنوية، تجدر الإشارة إلى أن معظم الدراسات التي تتناول التغذية لم يتم إعدادها لإظهار أن تناول أطعمة معينة يسبب المرض ؛ يتم إعداد معظم الدراسات فقط لإظهار الارتباطات وليس الأسباب.

1. اللحوم المصنعة

من أكلات تسبب العقم للرجال  اللحوم وهذا ليس بالأمر المفاجئ، فالدراسات الحديثة تربط اللحوم المصنعة بجميع أنواع الأمراض. اللحوم المصنعة تشمل النقانق، السلامي، لحم البقر المقدد، لحم الخنزير المقدد، إلخ. إنها لذيذة. نعم، يمكن أن يجعل لحم الخنزير المقدد طعم أي شيء أفضل. 

في حالة الحيوانات المنوية، تربط العديد من الدراسات بين تناول اللحوم الحمراء المصنعة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وتغير حركتها . ليس من الواضح كيف تؤثر هذه الأطعمة على الحيوانات المنوية، ولكن يبدو أن التأثير ليس إيجابيًا. من الجدير بالذكر أن هذه الدراسات نفسها لم تجد ارتباطًا بين تناول الدجاج وانخفاض صحة الحيوانات المنوية.

2. الدهون المتحولة

يهتم الباحثون في المقام الأول بالدهون المتحولة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لسوء الحظ، لا تتوقف المخاوف عند هذا الحد. ربطت دراسة إسبانية أجريت عام 2011 بين زيادة تناول الدهون المتحولة وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. 

3. أنا المنتجات

تحتوي منتجات الصويا على فيتويستروغنز - مركبات شبيهة بالإستروجين تأتي من النباتات. خلصت دراسة أجريت على 99 رجلاً من عيادات الخصوبة في بوسطن إلى أن تناول الصويا المفرط قد يقلل من تركيز الحيوانات المنوية .

4 - مبيدات الآفات وثنائي الفينول أ (BPA)

بصراحة، ربما تكون هذه هي الأكثر رعباً في القائمة لأنها ليست أطعمة، لكنها لا تزال في نهاية المطاف فيما نأكله. بالإضافة إلى أنهم في كل مكان. من الواضح أن المبيدات تنتهي على الخضار والفواكه. وينتهي بهم الأمر أيضًا في اللحوم والأسماك بسبب إمدادات المياه الملوثة. 

إن مادة BPA ليست أفضل - فهي موجودة في معظم عبوات الأطعمة والمعلبات. يتغلغل ببطء في الأطعمة التي نأكلها. يعمل كل من BPA والمواد الكيميائية الموجودة داخل المبيدات الحشرية مثل xenoestrogens - وهي مواد كيميائية تحاكي الإستروجين. تمامًا مثل الاستروجين النباتي في فول الصويا، يمكن أن تدمر الزينوإستروجينات تركيز الحيوانات المنوية . في ملاحظة جانبية، يمكن أن تأتي بعض المواد الكيميائية نفسها في مبيدات الآفات من أواني الطهي غير اللاصقة.

5. منتجات الألبان عالية الدسم

قد "يفيد الحليب الجسم" إذا لم تقم بتضمين الحيوانات المنوية كجزء من الجسم. أظهرت دراسة روتشستر للشباب، وهي عبارة عن تحليل للحيوانات المنوية والنظام الغذائي من 189 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 18 و 22 عامًا، أن منتجات الألبان عالية الدسم (الحليب كامل الدسم والقشدة والجبن) ارتبطت بانخفاض حركة الحيوانات المنوية وشكل الحيوانات المنوية غير الطبيعي . قد يكون بعض هذا بسبب المنشطات الجنسية الممنوحة للأبقار.

ثلاثة أطعمة تزيد من خصوبة الرجل وتحسن صحة الحيوانات المنوية

1. السمك

وكذلك من أكلات تسبب العقم للرجال ما ربطته إحدى الدراسات الصغيرة كميات أكبر من استهلاك الأسماك مع قدرة أفضل على حركة الحيوانات المنوية. كانت دراسات أخرى غير حاسمة. من المحتمل أن تكون الفوائد المرتبطة بالسمك لصحة الحيوانات المنوية بسبب تركيزها العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، لكن دور الأسماك في صحة الحيوانات المنوية غير واضح بشكل عام. ربما يساعد تناول الأسماك إذا كانت بديلاً عن اللحوم الحمراء و / أو المصنعة .

2. فواكه وخضروات

أظهرت دراسة أجريت على 250 رجلاً تم تحليل الحيوانات المنوية في عيادة الخصوبة أن الرجال الذين تناولوا كميات أكبر من الفواكه والخضروات، وخاصة الخضار الورقية والفاصوليا (البقوليات)، كانت لديهم تركيزات أعلى من الحيوانات المنوية وحركة أفضل للحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين تناولوا كميات أقل من هذه الأطعمة.

 هذا ليس مفاجئًا لأن الأطعمة النباتية الكاملة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الإنزيم المساعد Q10 وفيتامين C والليكوبين. تم ربط هذه المغذيات الدقيقة بتركيزات أعلى من الحيوانات المنوية. أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الإنزيم المساعد q قد يكون لها تأثير إيجابي على صحة الحيوانات المنوية، لكننا في النهاية نحتاج إلى مزيد من الدراسات لتقديم توصيات محددة.

3. الجوز

في عام 2012، في دراسة صغيرة، كلف الباحثون 117 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 21 و 35 عامًا بتناول أو عدم تناول ما يقرب من 18 حبة جوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. قام الباحثون بتحليل معاملات الحيوانات المنوية قبل وبعد فترة الدراسة. وجدوا تحسينات كبيرة في حيوية الحيوانات المنوية فقط في مجموعة الجوز .


أكلات تسبب العقم للرجال  كيف نحسن صحة الحيوانات المنوية؟

  • أكل الخضار الخاص بك. جرب الخضار العضوية أو على الأقل تأكد من غسلها جيدًا.
  • قلل من تناول اللحوم المصنعة ؛ جرب السمك بدلا من ذلك.
  • كن حذرا مع الدهون المتحولة (تناول كميات أقل من الوجبات السريعة المقلية).
  • تقليل الصويا.
  • احترس من BPA في البضائع المعلبة. ابحث عن العلب الخالية من مادة BPA. حاول تجنب البلاستيك قدر الإمكان.
  • لا تفرط في تناول منتجات الألبان عالية الدسم (مثلجات، حليب كامل الدسم، إلخ).
  • لا تدخن السجائر.
  • تناول الجوز (إذا لم يكن لديك حساسية من الجوز بالطبع).
  • فقدان الوزن إذا كنت بدينة



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-