عند اختيار نشاط القلب ، تأكد من أنه شيء تستمتع به. بهذه الطريقة ، تكون متحمسًا أكثر وتتطلع إلى روتين التمرين.

HIIT أو التدريب المتقطع

يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والتدريب المتقطع من التمارين الروتينية التي تتضمن دفعات قصيرة من التمارين المكثفة الممزوجة بحركات أقل كثافة وفترات راحة. تظهر الأبحاث أن تمارين HIIT لدهون البطن تساعد في التحكم في الوزن وتحسين حالتك البدنية العامة.