العيادة

اكتئاب ما بعد الولادة .. ما هو وكيف نكتشفه مبكرًا

اكتئاب ما بعد الولادة
 اكتئاب ما بعد الولادة 

اكتئاب ما بعد الولادة - أمر شائع بعد الولادة، وهو ما نناقشه عبر هذا المقال بالتفصيل، ونجيب عن كافة الأسئلة المتعلقة، فتابعوا لمعرفة المزيد.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) هو أحد أمراض الصحة العقلية التي تصيب النساء بعد الولادة، بالنسبة لبعض النساء، من الطبيعي الشعور بـ "الكآبة النفاسية" لبضعة أسابيع بعد الولادة، مع اكتئاب ما بعد الولادة، يستمر الشعور بالحزن، والوحدة، وعدم القيمة، والقلق، والقلق لفترة أطول من بضعة أسابيع.

بعد الإنجاب، تعاني العديد من النساء من تقلبات مزاجية، دقيقة واحدة يشعرون بالسعادة، وفي الدقيقة التالية يبدأون في البكاء، قد يشعرون بالاكتئاب قليلاً، أو يجدون صعوبة في التركيز، أو يفقدون شهيتهم، أو يجدون أنهم لا يستطيعون النوم بشكل جيد، حتى عندما يكون الطفل نائماً، تبدأ هذه الأعراض عادة بعد حوالي 3 إلى 4 أيام من الولادة وقد تستمر عدة أيام.

إذا كنت أماً جديدة وتعاني من أي من هذه الأعراض، فقد تكون مصابًا بالكآبة النفاسية، يُعتبر الكآبة النفاسية جزءًا طبيعيًا من الأمومة المبكرة وعادة ما تختفي في غضون 10 أيام بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تؤثر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة على نوعية حياتك وتشمل:

  • الشعور بالحزن أو الحزن في كثير من الأحيان
  • كثرة البكاء أو البكاء
  • الشعور بالقلق أو الانفعال أو القلق
  • فقدان الاهتمام أو المتعة في الحياة
  • فقدان الشهية
  • طاقة وتحفيز أقل لفعل الأشياء
  • صعوبة النوم، بما في ذلك صعوبة النوم، أو صعوبة البقاء نائماً، أو النوم أكثر من المعتاد
  • الشعور بعدم القيمة أو اليأس أو الذنب
  • فقدان أو زيادة الوزن غير المبررة
  • الشعور بأن الحياة لا تستحق العيش
  • أظهر القليل من الاهتمام بطفلك
  • لا تشعر بالتعلق بطفلك

على الرغم من أن العديد من النساء يصبن بالاكتئاب بعد الولادة مباشرة، فإن بعض النساء لا يشعرن بالاكتئاب إلا بعد عدة أسابيع أو أشهر، قد يكون الاكتئاب الذي يحدث في غضون 6 أشهر من الولادة هو اكتئاب ما بعد الولادة.

في حالات نادرة، قد تصاب المرأة بذهان ما بعد الولادة، هذا مرض خطير جدا، ويشمل جميع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، بالإضافة إلى أفكار إيذاء نفسك أو إيذاء الطفل.

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

السبب الدقيق غير معروف، تتغير مستويات الهرمون أثناء الحمل وبعد الولادة مباشرة، هذه التغيرات الهرمونية قد تنتج تغيرات كيميائية في الدماغ، هذا يلعب دورًا في التسبب في الاكتئاب.

من المرجح أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة إذا كان لديك أي مما يلي:

  • اكتئاب ما بعد الولادة السابق
  • لا علاقة للاكتئاب بالحمل
  • متلازمة ما قبل الحيض الشديدة (PMS)
  • زواج أو علاقة صعبة أو مرهقة للغاية
  • قلة من أفراد الأسرة أو الأصدقاء الذين يمكن التحدث إليهم أو الاعتماد عليهم
  • أحداث الحياة المجهدة أثناء الحمل أو بعد الولادة (مثل المرض الشديد أثناء الحمل أو الولادة المبكرة أو الولادة الصعبة)

كيف يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة؟

حدد موعدًا لزيارة طبيبك إذا كنت تشك في إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة، سيتحدث طبيبك معك عن أعراضك ومشاعرك، سيسألك هو أو هي عن المدة التي شعرت فيها بالاكتئاب، قد يطلب منك طبيبك إكمال استبيان حول اكتئابك أو طلب فحص دم للتحقق من مستويات الهرمون لديك.

هل يمكن منع اكتئاب ما بعد الولادة أو تجنبه؟

لا يمكن منع اكتئاب ما بعد الولادة أو تجنبه، ومع ذلك، إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادة بعد ولادة أطفال آخرين، فيمكنك الاستعداد لذلك، قد يشمل التحضير الحفاظ على صحة عقلك وجسمك، تناول طعامًا صحيًا أثناء الحمل، وممارسة الرياضة، وتعلم استراتيجيات الحد من التوتر، بمجرد ولادة طفلك، ابتعدي عن الكحوليات والكافيين، استمر في اتخاذ قرارات نمط الحياة الصحي، راجعي طبيبك في وقت مبكر من الحمل أو قبل الولادة إذا كنت قلقة من إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك، توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) بفحص الاكتئاب لدى عامة السكان البالغين، وهذا يشمل النساء الحوامل وبعد الولادة، يجب أن تركز جهود الفحص على ضمان التشخيص الدقيق والعلاج الفعال والمتابعة المناسبة.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يتم التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة مثل أي اكتئاب آخر، يمكن أن يساعد الدعم والاستشارة (العلاج بالكلام) والأدوية الموصوفة (مضادات الاكتئاب)، تحدث مع طبيبك حول العلاج الأفضل لك، إذا كانت لديك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فاطلبي المساعدة على الفور، اتصل بالخط الساخن للانتحار أو صديق أو أحد أفراد الأسرة .

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فتحدثي مع طبيبك حول فوائد ومخاطر تناول مضادات الاكتئاب، العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب آمنة للرضع، يمكن لطبيبك أن يقرر أي دواء يمكنك استخدامه أثناء إرضاع طفلك.

والأهم من ذلك، لا تفترض أنه لا يوجد ما يمكنك فعله إذا كنت تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، المساعدة متاحة، ويمكنك أن تتحسن.

التعايش مع اكتئاب ما بعد الولادة

الشعور بالاكتئاب لا يعني أنك شخص سيء، هذا لا يعني أنك فعلت شيئًا خاطئًا أو أنك جلبت هذا على نفسك، كما أنه لا يعني أنك لا تحبين طفلك، إذا كنت قد أنجبت مؤخرًا وتشعر بالحزن، أو الأزرق، أو القلق، أو الانفعال، أو التعب، أو لديك أي من الأعراض الأخرى لاكتئاب ما بعد الولادة، فتذكر أن العديد من النساء الأخريات مررن بنفس التجربة.

أنت لا "تفقد عقلك" أو "تصاب بالجنون"، لا يجب أن تشعر أنه عليك فقط أن تعاني من ذلك، فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي وجدتها الأمهات الأخريات المصابات باكتئاب ما بعد الولادة مفيدة:

  • ابحث عن شخص ما للتحدث معه وأخبره بمشاعرك
  • تواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في رعاية الأطفال والأعمال المنزلية والمهمات، ستساعدك شبكة الدعم هذه في إيجاد الوقت لنفسك حتى تتمكن من الراحة
  • ابحث عن وقت للقيام بشيء ما لنفسك، حتى لو كان ذلك 15 دقيقة فقط في اليوم، جرب القراءة أو ممارسة الرياضة (المشي مفيد لصحتك ويسهل القيام به) أو الاستحمام أو التأمل
  • احتفظ بمفكرة يومية، اكتب مشاعرك ومشاعرك، هذه طريقة للتعبير عن أفكارك وإحباطاتك، بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن، يمكنك العودة وإعادة قراءة يومياتك، سيساعدك هذا على معرفة مدى تحسنك
  • احتفل بالإنجازات الصغيرة، حتى لو كان بإمكانك إنجاز شيء واحد فقط في أي يوم، تذكر أن هذه خطوة في الاتجاه الصحيح، قد تمر أيام لا يمكنك فيها إنجاز أي شيء، حاول ألا تغضب من نفسك عندما يحدث هذا
  • لا بأس أن تشعر بالإرهاق، تجلب الولادة العديد من التغييرات والأبوة والأمومة صعبة، عندما لا تشعر بأنك على طبيعتك، قد تبدو هذه التغييرات أكثر من اللازم
  • ليس من المتوقع أن تكوني أم خارقة، كن صادقًا بشأن مقدار ما يمكنك القيام به، اطلب من أشخاص آخرين مساعدتك عندما تحتاج إليها
  • ابحث عن مجموعة دعم في منطقتك، يمكنهم الاتصال بك مع الأشخاص القريبين منك ممن لديهم خبرة في اكتئاب ما بعد الولادة
  • تحدث مع طبيبك حول ما تشعر به، قد يقدم هو أو هي المشورة و / أو الأدوية التي يمكن أن تساعد

أسئلة لطرحها على طبيبك

  • هل سأضطر إلى تناول مضادات الاكتئاب مدى الحياة؟
  • إذا تناولت الدواء، فهل سأواجه مشكلة في الإقلاع عن الدواء عندما أشعر بالتحسن؟
  • كيف سأعرف ما إذا كان الدواء يجعلني أشعر بالتحسن أو ما إذا كنت أتحسن بشكل طبيعي؟
  • هل سأعاني من اكتئاب ما بعد الولادة مع كل حمل؟
  • بمن يجب أن أتصل إذا كانت لدي أفكار بالانتحار أو إيذاء طفلي؟
 




وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-