العيادة

دواء للقلق بدون وصفة طبية .. تعرف عليها وجربها الآن







دواء للقلق بدون وصفة طبية - هناك شيء مهم يجب أخذه في الاعتبار قبل أن نبدأ: نظرًا لأن أدوية القلق يمكن أن تؤثر على طريقة توازن كيمياء الدماغ ، فهي متوفرة فقط من خلال الوصفات الطبية.

 ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي قد تكون مرتبطة بتقليل مشاعر القلق والأعراض المصاحبة له ، وبناء فهم أكثر اكتمالاً لهذه الخيارات قد يفتح لك أبواباً جديدة عندما يتعلق الأمر التعامل مع الأعراض الخاصة بك.

تتوفر الفيتامينات أو المكملات الغذائية على نطاق واسع في العديد من الأشكال والأحجام المختلفة ، وقد يكون من الصعب تقييم جميع الخيارات بنفسك ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا تمامًا من أين تبدأ.

هذا هو دليلك الكامل لخيارات أكثر من العداد عندما يتعلق الأمر بالقلق ، والخيارات السبعة الأولى التي قد تجلب لك نتائج رائعة.
7 فيتامينات ومكملات للقلق

غالبًا ما لا تكون خيارات علاج القلق التي تُصرف دون وصفة طبية هي الخيار الأول الموصى به لأن خيارات العلاج مثل الأدوية الموصوفة والعلاج عادةً ما تكون أكثر فاعلية ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تعمل خيارات OTC هذه لتكملة هاتين الطريقتين الرئيسيتين بشكل جيد للغاية.

قد تكون بعض الفيتامينات والمكملات التي تصرف بدون وصفة طبية فعالة في تقليل أعراض القلق ، ولكن من المهم دائمًا استشارة مقدم الخدمة قبل البدء في تناول فيتامين أو مكمل جديد ، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.

في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعالية المكملات الغذائية ، إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح فهي ليست ضارة بشكل عام.

دواء للقلق بدون وصفة طبية

1. المغنيسيوم


المغنيسيوم فيتامين مهم للغاية يمكن العثور عليه في الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. بصرف النظر عن دعم وظائف الخلايا العادية ، قد يدعم المغنيسيوم أيضًا مزاجك وعواطفك ، وقد تم ربط نقص المغنيسيوم بالقلق والمشاكل الصحية الأخرى.

لقد وجدت الدراسات أن المغنيسيوم يمكن أن يكون علاجًا رائعًا لمشاعر القلق الخفيفة ، وقد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتعاملون مع القلق كأحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
2. أوميغا 3

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للصحة لأسباب عديدة ، وهي تحدث بشكل طبيعي في الأسماك ومصادر نباتية معينة مثل المكسرات والبذور.

تم العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة عندما يتعلق الأمر بإدارة الحالات الطبية والأمراض العقلية ، ويمكن أن تساعد على وجه التحديد في تقليل الالتهاب والقلق بين الشباب.

3. L- الثيانين


L- الثيانين هو واحد من العديد من الأحماض الأمينية ، وقد تم الترويج لهذا الحمض الأميني بشكل شائع بسبب آثاره المهدئة المحتملة. كثيرا ما يوجد L- الثيانين في الشاي.

أظهرت الأبحاث أن L-theanine قد يكون فعالًا للغاية في تعزيز الاسترخاء دون التسبب في النعاس ، مما يجعله وسيلة رائعة لمكافحة القلق دون الشعور بالتعب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، ولكن قد يرتبط L-theanine أيضًا بتقليل أعراض الإجهاد .

4. اللافندر


قد يكون تناول اللافندر عن طريق الفم أو استخدام اللافندر في العلاج بالروائح فعالًا جدًا في تقليل مشاعر القلق. يستخدم اللافندر في العلاجات الطبية منذ قرون ، وهو معروف برائحته ولونه.

أظهرت العديد من التجارب أن اللافندر يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتقليل الأعراض البسيطة للقلق ، وقد يساعد في علاج الأرق أيضًا.

5. اشواغاندا


أشواغاندا علاج قديم يمكن اشتقاقه من نبات شجيرة موطنه الهند وشمال إفريقيا ، وقد تمت دراسته على نطاق واسع.

تم التعرف على أشواغاندا على نطاق واسع لقدرتها على خفض مستويات الكورتيزول ، مما يقلل بدوره من التوتر والقلق لأن الكورتيزول يُعرف باسم هرمون التوتر.

6. البابونج


البابونج هو نبات مزهر ، ويوجد بشكل شائع في الشاي. يستخدم زيت البابونج الأساسي ، المستخرج من النبات نفسه ، منذ فترة طويلة لخصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة.

يمكن أن يساعد البابونج في تقليل آثار القلق ، ولكن تأثيره بشكل عام متواضع فقط ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

7. الناردين


الناردين ، مثل البابونج ، هو أيضًا نبات مزهر يستخدم على نطاق واسع كمكمل عشبي ويمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج الأرق. أظهرت الدراسات نتائج متباينة فيما يتعلق بفعاليتها عندما يتعلق الأمر بعلاج القلق ، ولكن إذا كنت تعاني من القلق المرتبط بالأرق ، فقد تكون هذه العشبة مفيدة إلى حد كبير بالنسبة لك.

اقترحت بعض الدراسات أن حشيشة الهر تقلل من القلق والتوتر ، بينما أفادت دراسات أخرى بعدم وجود تغييرات على الإطلاق ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية هذا العلاج.

طرق العلاج التقليدية


بينما قد تكون خيارات OTC مفيدة، 
دواء للقلق بدون وصفة طبية -  إذا كنت قد بدأت للتو في التعامل مع قلقك ، فقد لا تكون دائمًا الخيار الأكثر فعالية لبعض الأشخاص. 

فيما يلي بعض طرق العلاج التقليدية ، مثل وصفات دواء القلق والعلاج.

مضادات الاكتئاب مثل SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) هي بعض من أكثر فئات الأدوية الموصوفة للقلق شيوعًا ، ولكن هذه ليست خياراتك الوحيدة.

لكن الأكثر فاعلية هو العلاج النفسي المقترن بالأدوية ، على الرغم من أن الخيار الذي تختاره يعتمد على حالتك الفردية.

يمنحك العلاج نظرة ثاقبة قد لا تكون قادرًا على قياس النظر من الداخل - يمكن للمهنيين أيضًا تقديم استراتيجيات قائمة على الأدلة قد تساعدك في التغلب على بعض الصعوبات الاجتماعية أو اليومية التي تواجهها بسبب صحتك العقلية.







وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-